Моя оценка: 4 из 5
Сделан в Польше, как я понял. Обычный концентрат сывороточного белка (ксб) с содержанием оного 74%. Те же польские фирмы без претензий, продают подобное в полтора-два раза дешевле.
Презентация моей книги «Набрать мышечную массу и стать сильнее» и анонс книги «Путеводитель по спортпиту»
Сначала мне нравилось писать серьёзные статьи и заметки для своих блогов, но со временем потерял интерес. Заинтересовался возможностью написать книгу – знаний и опыта у меня достаточно (это станет очевидно, если почитать мои блоги). Имеющийся багаж из блогов и позволил замахнуться на книгу.
ElastiJoint от Labrada Nutrition. Дорогой и крутой хондропротектор, но у меня неоднозначные впечатления
Моя оценка: 4 из 5
Состав хороший – комбинированный, здесь и традиционные хондроитин с глюкозамином, и коллаген (желатин), который нечасто встретишь в сочетании с ними, а также MSM и витамин C. Всё крайне уместно, взаимодополняет и усиливает. Форма приёма только непривычная для хондропротектора – порошок для приготовления коктейля.
BCAA от Epic Labs. Ещё один трэш-тест. Но с сахаром пойдёт
Моя оценка: 2 из 5
Если в предыдущем отзыве треш был в составе и отсутствии хоть какой-нибудь практической пользы от продукта, то здесь он в производителе. На упаковке ни малейшего намёка на адрес, сайт, телефон – никаких реквизитов вообще.
Гейнер Maxler Mega Gainer. Инновации в спортпите – сухое молоко, сахар и загустители. Как я безуспешно пытался найти «этому» применение
Моя оценка: 1 из 5
Что заявлено в составе и рекомендациях: 10% белка – причём даже не того или иного вида порошковый протеин, а просто обезжиренное сухое молоко как источник белка; 80% смесь быстрых углеводов – мальтодекстрин, глюкоза, сахароза, кукурузный крахмал; добавлены витамины и минералы; растворить 75 г этого порошка в 0,5 литра воды или молока, и принимать 2-3 раза в день. Гхм....
Фитнес и иммунитет – всё ли так хорошо
Весьма распространён миф об укреплении иммунитета тренировками, точнее, это не столько миф, сколько зачастую неверная практическая трактовка того что полезно, а что нет, обусловленная невежеством и коммерциализацией массового спорта.
Ключевые различия нагрузки в силовых упражнениях при похудении и наборе веса
Часто думают (в т.ч. и фитнес-тренера), что 15+ повторений – для похудения, а 6-12 – для набора массы, что для набора массы надо отдыхать 3-5 минут между подходами, а для похудения – максимум 1-2 минуты. На самом деле это только следствия более серьёзных различий, без понимания которых можно не получить нужного эффекта и даже навредить себе.
Вкусы «шоколад», «карамель», «ваниль» гейнера First Gainer Fast & Slow Carbs
Моя оценка: 3 из 5
Разбор состава и свойств – в этой статье-обзоре. После вкуса «капучино» позже попробовал и другие, но напрочь забыл, что они из себя представляли, так что запишу для себя в этот раз, чтобы впредь не сомневаться при выборе.
Low Carb Protein Shake от Weider. Смешарики для качков
Моя оценка: 3 из 5
Покупал в Ашане, что-то порядка 150 р за банку 250 мл, в которой 25 г белка. По названию и цене я вообразил, не глядя на состав, что там типа гидролизованный сывороточный изолят на артезианской воде, с превосходным вкусом. А по факту это оказалось не Protein Shake, а Milkshake with Protein, да и вкус похуже, чем у обычного молочного коктейля.
Соматотипы и их влияние на построение тренировочного процесса в бодибилдинге. А. Шварценеггер. Примеры программ тренировок
Как очевидно из названия, это не полностью моя авторская статья, как это было всегда ранее. Здесь я приведу наиболее краткие и однозначные выдержки того, что писал Шварценеггер по теме типов телосложения и их влияния на построение индивидуальной рациональной программы тренировок по бодибилдингу. Также приведу конкретные программы – подберу под изложенные Шварценеггером тенденции, на основе своего опыта и той горы методической литературы по атлетизму, которую перечитал за 20 лет.
Iso Sensation 93 от Ultimate Nutrition. Сенсационный или нет, но хороший протеин. Конец фирмы Ultimate Nutrition?
Моя оценка: 4 из 5
Prostar Whey – едва ли не лучший вариант по соотношению цена / процент белка, в средней ценовой категории сывороточных протеинов у нас на рынке спортпита. Однажды решился переплатить 300 рублей за чистый изолят этой же фирмы – тоже соотношение лучше некуда.
Вкус шоколадного арахисового масла, гейнера Serious Mass
Моя оценка: 5 из 5
Мой большой детальный обзор-разбор этого гейнера здесь, а эта заметка о новом для меня вкусе, который попробовал случайно – благодаря своей невнимательности и подслеповатости.
Новое начало
Теперь буду изредка публиковать в этом блоге только короткие заметки-отзывы о спортпите больше для себя (фиксации своего опыта и впечатлений). Где уместно, для читателей, буду ссылаться на свои старые серьёзные работы (статьи, заметки и обзоры) или делать короткие пояснения к продукту (что, зачем и почему). Не исключаю также, изредка, короткие заметки на тему тренировок, питания, упражнений.
Но новых больших научно-популярных статей и заметок, подробных отзывов-обзоров больше не будет нигде (ни в основном блоге, ни здесь) – закончил с этой частью своего блогерства, как и писал в предыдущей статье. Всё что написал за несколько лет в обоих блогах, надеюсь, принесёт пользу ещё многим читателям.
Последняя публикация старого формата. «Мавр сделал своё дело, мавр может уходить». Мой последний апгрейд зимой 2020, программа тренировок, лайфхаки в тренировках хардгейнеров
Подведу здесь кое-какие итоги – для себя, приведу ещё один пример реальной программы тренировок хардгейнера, лайфхаки – для читателей. Это последняя публикация в старом формате.
Oatmeal от Scitec Nutrition. Интересный овсяный продукт. Идеально подошёл мне для использования не по инструкции
Моя оценка: 4 из 5
Мои отзывы-обзоры на похожие продукты – овсянку и гейнер от Myprotein, можно найти под ярлыком «Отзывы на гейнеры». Хотя по смыслу того, как я использовал объект нынешнего отзыва, уместнее сослаться на мою статью о толокне (ярлык «Заметки на тему спортпита»).
Две возможные причины, почему не растёт результат в жиме лёжа у новичков и не только
Как не делать глупостей и начать прогрессировать в силе и массе новичкам, а также тем, кто сначала может прогрессировал, даже тренируясь по распространённым сейчас бредовым сплит-программам (просто имея хорошую генетику), но «застрял».
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition. «Достаточно одной таблэтки». Кошмарный обзор. Разбор состава, дозировок, сравнение с Opti-Women. О витаминах вообще
Моя оценка: 4 из 5
Почему кошмарный? 75+ ингредиентов! Чуть мозги не сломал и не ослеп окончательно, всматриваясь в этикетку и пытаясь осмыслить всё это. Также сравню с Opti-Women – в чём отличие «мужских» и «женских» витаминов.
Whey Protein Concentrate от WATT-N, с натуральным вкусом. Натуральный протеин. В натуре, протеин. ДОПОЛНЕНО: протеин... уже не Лактомин? Вот блин....
Моя оценка: 4 из 5
Стал настоящим открытием в моей протеиновой жизни. Не думал, что вариант без вкуса может стать для меня одним из основных, и даже предпочтительным вариантом повседневной сыворотки (но не всё так однозначно оказалось, о чём дополнения по ходу отзыва, в т.ч. в конце дополнение об этом протеине со вкусами).
«Секрет большой мускулатуры» от Александра Невского. Моё мнение и поправки. Исправленная, эффективная программа тренировок уже от меня
В данной статье я не буду касаться личности Курицына-Невского. Кто он, гений, злодей, сумасшедший – об этом более чем достаточно порассуждал в большой статье о нём и его фильмах (да и там не делал категоричных выводов – их каждый делает сам, в соответствии со своим мировоззрением и мироощущением).
Приседания в пауэрлифтинге и бодибилдинге – различия, биомеханика, техника, смыслы, нюансы. Целесообразность в фитнесе
Ещё одна моя статья с канала в дзене, и так одна из лучших, но при републикации в блогах многие статьи, в том числе эту, дополнил, сделав ещё содержательнее, нагляднее и понятнее.
Креатин – без сказок, глупостей и необоснованного скептицизма. Только наука простым языком и нюансы применения
В этой статье мне удалось компактно объединить все факты, нюансы, и свой опыт использования креатина – именно такой статьи не хватало в моих блогах, среди нескольких отзывов на креатин разных фирм, упоминаний в разных контекстах и одной заметки.
Механика классических отжиманий от пола. Нагрузка, эквивалент в жиме лёжа. Мои эксперименты. Трактат об отжиманиях
Делая подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях, вопрос о нагрузке не возникает – ясно, что тянем и отжимаем мы вес своего тела. А сколько процентов от веса тела мы «жмём» в отжиманиях от пола?
Аминокислоты BCAA Powder от Maxler. ВСАА на замену. Самые компотные ВСАА (вкус «sour cherry»). Дополнено: две версии одних BCAA (USA и EU) – пришли немцы и вишнёвый компот капут:(
Моя оценка: 5 из 5
Я уже писал почему решил отказаться от ВСАА Ultimate, и когда, наконец, закончилась их большая банка, встал вопрос какие выбрать на замену. Помониторив отзывы в интернете, потом ещё изрядно потаращившись на полку с аминокислотами в магазине, выбрал макслеровские.
О дешёвых и простых гейнерах с порцией до 100 г. Кому и когда они могут быть нужны, сравнение нескольких образцов.
Типичный подобный гейнер, это, как правило, килограммовый пакет за 500-600 р, в котором смесь сахара и мальтодекстрина – в районе 70% в общем объёме порошка, с ксб и/или цельномолочным белком (иногда с добавлением соевого) – в районе 20%, и официальной порцией 75-100 г такого порошка, на 250-300 мл жидкости. Они есть в ассортименте любых магазинов спортпита.
Моя суперсокращённая общая программа тренировок – жимы стоя/сидя Vs. протяжка к подбородку. Специализация упражнений/групп мышц. Ещё кое-что из моего опыта, и неизменные принципы приобретения силы со времён Древней Греции
Эту картинку я уже использовал в заметке основного блога и здесь она тоже уместна более чем, т.к. речь снова пойдёт о рациональном силовом тренинге без стероидов для получения реальных результатов хардгейнеру и вообще любому на ком не работают распространённые сейчас схемы тренировок.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)