Обо мне

Этот блог – приложение на тему спортивного питания (насущную и злободневную для меня) к моему первому и основному блогу,

посвящённому преимущественно упражнениям и принципам тренировок (биомеханике, анатомии, физиологии силовых тренировок), а также базовой информации по питанию и спортивному питанию.

Здесь же будет что-то вроде моего дневника спортивного питания, в который буду заносить опробованные продукты, отмечать их нюансы, в общем, «складировать» свой опыт в этом плане в виде отзывов-обзоров, заметок, а также специально написал несколько статей (в горизонтальном меню) – сделал всё, чтобы это было полезно максимально широкому кругу читателей (самого разного уровня знаний в области спортивного питания и всего, что с этим связано).

Какое-то время я писал отзывы на спортивное питание на специализированном сайте отзывов, но теперь всё новое по этой теме буду публиковать только здесь. Также перенёс сюда часть своих старых отзывов, чтобы более-менее наполнить блог (некоторые из них переработал – дополнил, объединил или, наоборот, сократил, выделив общую информацию в самостоятельные заметки). Ссылки на старые отзывы, оставшиеся только на айрекомменде, в разделе «Старое на IR».

(Кстати, по поводу этого сайта отзывов – я писал только там. Подчёркиваю это, так как видел свои отзывы оттуда (не знаю, дословные или искажённые – не вчитывался), и даже под своим псевдонимом, на каких-то непонятных других сайтах – в интернете воруют всё и отовсюду, и даже одни сайты отзывов у других сайтов отзывов.)

Возможно, изредка буду писать и добавлять сюда отзывы и обзоры на всё что угодно, а также заметки на тему упражнений, тренировок и т. п. (чему преимущественно посвящён мой основной блог) – всё это будет под ярлыком «Разное». Так как ярлыки не отображаются в мобильной версии, для тех кто читает со смартфонов продублировал основные в разделе «Рубрики».

Всё в этом блоге буду подписывать псевдонимом, который взял изначально для сайта отзывов (Добрый Аллигатор).

Немного о себе

Если среди читателей будут и не только перешедшие сюда по ссылке из моего первого блога. Исходно я весил 55 кг при росте за 180 см, т. е. был очень худым (ещё писал об этом здесь), и набрал до 80 кг без стероидов (потом с ними "познакомился", конечно, о чём есть статья в основном блоге, но сейчас не об этом).

Хотя тренд в любительских тренировках или, как теперь принято говорить, «фитнесе» всегда – на похудение исходно полных людей, я гребу против течения:). Но на самом деле физиологические законы и принципы, на основании которых я пишу свои статьи, фундаментальны и незыблемы, и невозможно, зная их, понимать одно, не понимая противоположное. Поэтому информация в моих блогах может быть полезна для любых целей в фитнесе. В частности, для примера, в контексте этого блога о спортивном питании может быть интересна и моя статья о базовых принципах питания для разных целей в основном блоге. Там же есть заметки и статьи о принципах тренировок как для набора веса (низкообъёмном базовом тренинге), так и для похудения (высокообъёмной многоповторке). Правильная техника выполнения базовых упражнений, обоснованная анатомически и биомеханически, вообще едина независимо от целей. В этом блоге много отзывов на порошковые протеины (которые могут быть полезны и худеющим, и набирающим вес), а также для лучшего понимания моих отзывов здесь специально написал статьи «Азы знаний о протеинах» и «Азы знаний о гейнерах», и ещё о КБЖУ.

Протеины и гейнеры я использую в своём питании постоянно и ежедневно уже на протяжении многих лет, так как из-за слабого пищеварения и хронического отсутствия аппетита не в состоянии ежедневно съедать столько обычной еды, чтобы набирать даже свои «поддерживающие» примерно 2500 ккал (чтобы поддерживать вес тела около 80 кг и сохранять достигнутый уровень силовых показателей). Поэтому примерно половину необходимой мне суточной калорийности и количества белка, последние лет 10 точно, мне обеспечивает спортивное питание.

Это как минимум 1-2 порции протеина и 1-2 порции гейнера ежедневно (1 порция протеина и две порции гейнера или 2 порции протеина и 1 порция гейнера – в зависимости от тренировочного периода, объёма, интенсивности, частоты нагрузок, обычного питания). Даже просто сохраняться в своих искусственных кондициях без подпитки спортивным питанием было бы очень проблематично для меня, а может и невозможно.

Я вообще типичный НЕбодибилдер по всем параметрам: до крайности астеничная конституция тела, слабое пищеварение и здоровье в целом, отсутствие аппетита и способности получать удовольствие от еды, сна и отдыха. Психологически я склонен скорее к умерщвлению плоти и аскетизму, нежели к философии созидания своего физического тела – ничего не брать в голову, а только жрать, спать и тренироваться. Такое неблагоприятное для тренировок с тяжестями стечение физиологических и психологических факторов в 90% случаев приводит к отсутствию результата в тренировках и отказу от попыток «накачаться». В моём же случае все эти факторы отчасти были нивелированы другой моей психической особенностью – маниакальной упёртостью в достижении поставленных целей. А также, и это главное, логическим мышлением и, как следствие, способностью докапываться до сути вещей – что позволило мне получить инструменты, т. е. знание, как правильно тренироваться и питаться для достижения результата. Все эти инструменты я предоставил совершенно бесплатно в блогах. А также много полезного и небанального изложил в своих книгах.

Изрядная часть моей жизни ушла на тренировки и изучение необходимых теоретических основ, с этих позиций я и вещаю в своих блогах и книгах – делюсь опытом и знаниями исключительно из альтруистических побуждений (хотя я мизантроп, но всё сложно...). Тем более во многом они небанальны – достаточно глубоки и фундаментальны, чем зачастую не может похвастаться интернет-море информации по фитнес-тематике. Последнее и сподвигло меня заняться блогерством, ещё немного порассуждал в конце этой статьи. Да даже просто потому – не в могилу же мне с собой уносить накопленные знания и опыт – оставить какой-то полезный другим след после себя (хотя всё бессмысленно в принципе, конечно, но пришла такая фантазия или навязчивая идея – не более).

N.B. Во избежание недоразумений – меня нет нигде в интернете за пределами двух моих блогов и канала в Дзене (ссылка есть в горизонтальном меню). Ни в соцсетях, ни на форумах – нигде, ибо мне это не интересно, а сам интернет я воспринимаю исключительно как доступ к информации (я скорее не крокодил, а динозавр)) и возможность делиться с миром накопленными знаниями и опытом. (Да, ещё где изредка пишу – вышеупомянутый сайт отзывов, но именно по теме спортивного питания теперь новое будет только здесь).

Также скажу, что оба моих блога – некоммерческие, образовательные проекты. Я на этом никак не зарабатываю, но и не трачу (спасибо Google), хотя трачу, конечно, – своё время, но сам выбрал себе такую общественную нагрузку, так что жаловаться не буду. Но и не принимаю заказы на обзоры – что сам ем и что мне нужно на то и пишу по возможности обзоры-отзывы. А также не консультирую по вопросам спортивного питания или тренировок ни платно, ни бесплатно. Я постарался предоставить максимум полезной информации для самостоятельного осмысленного подхода к этому делу, в виде статей и заметок в обоих блогах. Если эта информация была полезна, прошу посетить страничку «Donations» (нет, не то, что вы подумали).

Также просьба уважать мой труд, и при копировании с последующей републикацией отзывов, статей и заметок из моих блогов указывать первоисточник. Благодарен тем, кто так и сделает.

С уважением, Владимир (Добрый Аллигатор, он же Dr. Podval’nyj Kachok)

P.S. В 2022-м году появилась проблема с отображением картинок во всех старых публикациях обоих блогов (в основном блоге – практически во всех). Так и не знаю точно – глобальная это проблема для блогов на данной платформе или только на территории России, на всей территории или только местами. Говорят, VPN иногда помогает, чтобы картинки отображались. Решения этой проблемы с моей стороны, увы, нет – я искал, но, похоже, его в принципе нет, кроме как перезагружать все картинки заново. Но это физически невозможно, конечно, даже если бы нашёл у себя в черновиках старых статей и отзывов все эти сотни и сотни изображений.