Постоянно покупаю аскорбиновую кислоту, чаще в аптеках, по причине постоянной повышенной потребности в ней по объективным причинам и сложности получения нужного количества (для меня) из обычного питания.
О витамине C писал в своей книге о спортпите, да это и не откровение – важность ежесуточного получения его нормы. Напомню, что у людей, обезьян и ещё нескольких животных витамин C не синтезируется в организме и всегда должен поступать извне (с пищей).
В основном покупаю аскорбиновую кислоту с глюкозой в таблетках (100 мг витамина + 877 мг глюкозы) или аскорбиновую кислоту по 50 мг в драже (последнюю – чаще всего). Также купил в Магните БАД от Эвалар, увидев привлекательную коробку, «натуральный цитрусовый вкус» и привычную дозировку 100 мг на таблетку; и ещё там же какая-то хрень попалась на глаза (ниже будет понятно, почему «хрень») – купил до кучи. В общем, случайно собралось у меня одновременно несколько вариантов, что и стало поводом для написания заметки.
Основное вещество по массе во всех вариантах – сахар (глюкоза и/или сахароза, что не суть). Составлю свой рейтинг по количеству сахара на таблетку (чем его меньше, тем выше будет место в рейтинге) и по цене непосредственно за аскорбиновую кислоту.
Вообще, мне не совсем понятна эта общепринятая практика аскорбиновой кислоты с глюкозой (или сахарозой – не суть) как в виде БАД, так и зарегистрированной как лек. средство аптечной. Глюкоза в аптеках сама продаётся в таблетках по 0,5 грамм, т.е. является активным действующим веществом в фармацевтике (а вообще является основным и универсальным источником энергии для организма человека), и применяется в медицине при гипогликемиях различного генеза, истощениях и дефиците углеводного питания. А в сочетании с аскорбиновой кислотой нужна разве что подсластить её (в жевательных таблетках), но часто в нагрузку идёт столько сахара, при нынешней его маркетинговой же демонизации (даже в несчастном компливите убрали несколько миллиграммов из оболочки, сделав «с пониженным содержанием сахара», что я воспринимаю как юмор в его случае)... Диссонанс какой-то и отсутствие логики. На всякий случай попробовал найти что-нибудь по этой теме в интернете, но нашёл только бред (копирайтеры не дремлют), типа (две фразы из разных статей):
Глюкоза помогает микронутриенту (моё примечание: витамину C) усваиваться быстрее и в полном объеме.
Витамин С облегчает вывод глюкозы из организма, поэтому совместное применение двух веществ физиологически оправдано.
По поводу первого – практически не имеет смысла, даже если и так, так как все пероральные препараты витамина C принимаются во время/после еды. По поводу второго «шедевра» – во как. Оказывается глюкозу надо выводить из организма. Сначала вводить, а потом выводить. И витамин C в этом помогает. Здесь без комментариев, и больше искать по этой теме ничего не стал (психика у меня слабая, мало ли что ещё придётся прочитать, я и так чуть не повредился, когда искал про толокно).
Итак, рейтинг
1. Безусловно лидирует аптечная «Аскорбиновая кислота 200 драже по 50 мг». Масса одного драже – 250 мг, непосредственно аскорбиновой кислоты – 50 мг, остальное, соответственно, сахар (ну, минус буквально несколько миллиграммов на краситель, другие агенты, которые есть во всех таблетках и о которых не буду говорить и учитывать в контексте данной заметки). Цена, в зависимости от аптеки и производителя, может варьировать (примерно 30-90 р за банку), но в любом случае это остаётся самым выгодным вариантом по цене именно за витамин C (думаю, в принципе, а не только среди рассматриваемых вариантов), и при этом сахара меньше всего идёт в нагрузку к нему, среди рассматриваемых вариантов. Удобство применения тоже на пять с плюсом – можно глотать целиком драже, рассасывать или разгрызать – во всех случаях проблем не возникает.
2. На второе место поставлю аптечную же «Аскорбиновую кислоту с глюкозой 40 таблеток по 100 мг + 877 мг». Второе место по выгодности – цене непосредственно за аскорбиновую кислоту (разброс цен тоже примерно 30-90 р за упаковку, но с учётом того, что в ней меньше непосредственно витамина C), и по сахару в нагрузку – больше, чем у предыдущего варианта, но меньше, чем у остальных рассматриваемых в этой заметке. Удобство потребления тоже на втором месте из-за отсутствия варианта глотать целиком (довольно большая таблетка без оболочки, вряд ли кто-то захочет и сможет глотать целиком, да и незачем), но разгрызается или рассасывается легко, вкус имеет нейтральный кисло-сладкий, приятный.
3. Третье место у БАД от Эвалар. Здесь сахара чуть больше, чем в аптечной аскорбиновой кислоте с глюкозой (1 грамм против 877 мг в нагрузку к 100 мг аскорбиновой кислоты). Большие таблетки ароматизированы и, очевидно, это жевательные/сосательные таблетки, хотя нигде в описании ни на коробке, ни на самих блистерах это не написано, а инструкции в коробке нет, но по логике. На вкус и запах – хоть и присутствует цитрусовый, но и какой-то посторонний тоже – у меня возникает вполне конкретная и не самая приятная ассоциация, но опасаясь, что она чисто субъективная, не буду озвучивать. И грызутся не очень, жестковаты, а рассасывать – так себе удовольствие. В общем, по всем параметрам хуже аптечной аскорбиновой кислоты с глюкозой, и в среднем дороже (в Магните купил 60 таблеток за 111 р).
4. Четвёртое место у «Аскорбинки» – таблеток массой по 3 грамма (!), где аскорбиновой кислоты всего 23 мг (!), а остальное – чистый сахар. В упаковке 10 штук, стоила 11 р. Единственное, что здесь имеет смысл прокомментировать – это и самый дорогой вариант получается именно по цене за аскорбиновую кислоту (такое же количество витамина C, как в аптечной банке с 40 таблетками, будет примерно в 16-ти этих «крутках» по 10 огромных таблеток, при этом сахара в нагрузку просто безумное количество). По сути это просто сахарные конфеты с добавленным витамином C. Пахнут приятно, клубничный вкус чувствуется, но слабо, в основном просто нейтральная сладость, грызутся легко. Разве что при истощениях и дефиците массы тела такими таблетками «закидываться» – 1 «крутка» из 10 таблеток – это почти 30 грамм сахара (4-6 чайных ложек) в нагрузку к всего 230 мг аскорбиновой кислоты.
Ещё прикол, видел на похожей сахарной «аскорбинке» (производят их, с небольшими отличиями, похоже, все кому не лень) надпись «без сахара». Если в купленной мной сахар представлен сахарозой и глюкозой, то в «без сахара» – одна глюкоза. Практически не считать глюкозу за сахар – за гранью добра и зла. По этому поводу в голове крутится только перефразировать: «ученье – свет, а коммерция – тьма», хотя здесь, скорее, не тупость производителей, а тупой маркетинг с расчётом кого-нибудь да оболванить – всё на пользу (производителю и продавцу, а не покупателю).
Автор: Добрый Аллигатор
Ещё по теме витаминов:
Ссылки в разделе Старое на IR