Моя оценка: 4 из 5
По сути – BCAA с кофеином, что само по себе, как самостоятельная добавка, довольно редкое сочетание – буквально 2-3 варианта нашёл. Однако мне нужно было именно оно, о чём ещё скажу, поэтому искал целенаправленно.
Вообще сочетание BCAA с кофеином встречается в предтренах, но там ещё намешано и психостимуляторов помимо кофеина, и других аминокислот помимо BCAA (причём именно BCAA есть далеко не в каждом предтрене), и витаминов, и других веществ. Здесь же BCAA и кофеин как основа добавки, однако пить BCAA в порошке имеет смысл во время тренировки, а кофеин уместно принять перед ней, за некоторое время. Полный состав только ещё больше запутывает ситуацию: то ли это изотоник, чтобы пить на тренировке, – в пользу чего говорят электролиты в составе; то ли предтреник – в пользу чего говорит кофеин и цитруллин. Чётких рекомендаций, когда это пить, производитель не предоставил – по-видимому и сам не вполне осознавая, что же в очередной раз сотворил, имея страсть к смешиванию ингредиентов.
Выбор именно макслеровского варианта полностью обусловлен ценой – купил с большой скидкой на Озоне (реальной, а не фейковой, как там часто бывает, – сравнил с ценой в других магазинах), которая, скорее всего, была обусловлена сроком годности – он подходил к концу, как выяснилось, когда получил банку.
В предыдущей заметке писал, что подумывал опять о BCAA с глютамином, но с учётом специфики своих тренировок и режима решил купить BCAA с кофеином. При низкоинтенсивных коротких тренировках 1-2 раза в неделю, иногда только на турнике и брусьях, хотелось какой-нибудь дополнительный стимул, чтобы делать хотя бы это, но настоящий предтрен меня скорее добьёт (при моих проблемах с набором и удержанием веса, и с нервной системой), поэтому BCAA с кофеином представлялся оптимальным вариантом. Тренировка где-то через 2-3 часа после обеда, перед ней развожу 2 мерника с горкой (на весах показало 15-16 грамм) на 600 мл воды (кстати, выпадает в осадок немного белого порошка, типа как если растолочь таблетки аптечного кофеина бензоата, и если это и вправду кофеин, нужно или смешивать заранее, или долго взбалтывать в шейкере, – чтобы по факту не получить всю дозу кофеина после тренировки, когда она уже не нужна), треть или половину выпиваю сразу перед разминкой или чуть заранее – чтобы взбодриться и напиться, а остальное допиваю во время тренировки. Возможно кофеин, а возможно ожидания от кофеина и приятный яблочный вкус действительно слегка бодрят и психологически настраивают на тренировку по большей части силовой выносливости.
О предтренах и изотониках в целом, кофеине, BCAA и некоторых других аминокислотах в частном, витаминах (здесь ещё B6 указан в составе) и электролитах (минеральных веществах) писал в книге «Путеводитель по спортпиту», но цитруллин не упоминал напрямую. Поэтому сейчас остановлюсь на нём подробнее. Его можно отнести к производным стандартных аминокислот (и прочим биологически активным веществам согласно моей классификации), о чём я писал:
Возможно, чуть лучше в плане реальной пользы для повышения спортивной результативности дело может обстоять с некоторыми нестандартными (непротеиногенными) аминокислотами и/или другими производными, которые образуются в рамках обмена стандартных аминокислот и имеют самостоятельные функции — например, тот же креатин и L-карнитин (см. «Креатин и L-карнитин»).
Конкретно о цитруллине могу сказать следующее. Являясь производным, предшественником и промежуточным продуктом (непосредственно связан с метаболизмом аргинина и циклом мочевины), цитруллин, как и глутаминовая кислота, участвует в обезвреживании избыточного аммиака, который в т.ч. повышается во время и после физических нагрузок, а как предшественник аргинина теоретически может влиять на выработку NO (оксида азота). А яблочная кислота (в составе цитруллина малата) включается в энергетические процессы с выработкой АТФ. Всё это теоретически может способствовать повышению производительности на тренировках, снижению утомления и уменьшению ацидоза, улучшению восстановления. В качестве лек. средства – Стимол, продаётся в аптеках как адаптоген и детоксикационное средство, так что х.з. Шанс на эффект от него есть, но и индивидуально, и чудес ждать не стоит.
Принимая эту добавку более двух месяцев только в тренировочные дни и иногда в любое время как тонизирующий напиток, если говорить о цитруллине в составе, никаких бонусов ни краткосрочных, ни долгосрочных (типа лучшего восстановления или улучшения общего самочувствия и работоспособности) я не почувствовал. А что чувствовал – ради чего и купил – приятный яблочный вкус и небольшое бодрящее действие пред тренировкой за счёт кофеина, как уже сказал выше.
В общем, мне всё понравилось с учётом скидки и того, что особых и сильных «эффектов» я от добавки не ждал (нечему в составе их давать), но за скудность выбора вкусов снижаю оценку – хорошо хоть яблоко было, т.к. ни арбуз, ни черника-груша (вообще затрудняюсь представить этот вкус) не стал бы покупать.
Автор: Добрый Аллигатор